Подтягивания для новичков

Подтягивания для новичков смотреть последние обновления за сегодня на .

Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

3413324
132577
2482
00:19:24
05.02.2018

👉 GFI Мерч (шмотки) - 🤍 Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих) Магазин WORKOUT - 🤍 Наш НОВЫЙ проект - 🤍 Сегодня у нас специальный выпуск для всех тех, кто постоянно просит показать что-то попроще для начинающих. Это будет очередной урок из серии выпусков о том, как начать заниматься калистеникой. И речь пойдет о подтягиваниях. Давайте освоим их! НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: 🤍 Мы в Telegram: 🤍 Мы в Instagram : 🤍 Мы в VKontakte: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: 🤍 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Криса Хериа: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍

ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

2292645
101792
5855
00:20:18
14.08.2020

Хочешь пройти месячный курс по подтягиваниям?⬇️ Приветствую, это Анатолий Горячев! Благодаря нашими общими усилиями видео набрало 2 миллиона просмотров! Спасибо! Конечно я отправлю прошлую общую программу, но что если у меня есть предложение получше? Прошло два года с момента публикации этого ролика и те наработки немного устарели, я стал опытнее и через многие отзывы и практику клиентов ещё улучшил курс обучения. В связи с этим я решил записать месячный курс по подтягиваниям "ПОДТЯНИСЬ С ГОРЯЧЕВЫМ", который полностью адаптирован под самостоятельное обучение! 3 уровня сложности! - Начинающий (от 0 до 10 подтягиваний) - Продвинутый (от 10 до 20) - Мастер (20+) Что включает курс? - ежедневные задания и тренировки в видео формате в закрытой telegram группе - пошаговое прохождение, весь тренировочный план продуман, просто выполняй - разбор рациона питания - разбор рабочих спортивных добавок - никакой лишней «воды», только проверенные методы и упражнения - гарантированно увеличишь количество подтягиваний или научишься их выполнять правильно! Прошёл первый уровень? Начинай курс 2 уровня и так пока не дойдешь до заветной цели! Некоторые мои ученики вышли за 30+ подтягиваний! Все 3 уровня ты можешь приобрести за 990 рублей и СОХРАНИТЬ ИХ НАВСЕГДА! Интересно? Напиши мне сообщение в telegram sistematela1 или на почту sistematela.ru🤍yandex.ru «хочу на курс» и я пришлю необходимые инструкции! В том числе ссылку на старую программу. За здоровый атлетизм! Твой тренер, Анатолий Горячев! Хочешь тренироваться со мной онлайн? 🤍 Хочешь тренироваться со мной в студии? Фитнес студия "Система тела" в Москве: 🤍 Мой Инстаграмм: 🤍 Tik Tok: 🤍 Telegram: 🤍 Почта: sistematela.ru🤍yandex.ru Как научиться подтягиваться? Привет, Друг! При слове подтягивания на турнике у тебя возникает неприятное чувство? Это упражнение у тебя получается хуже всего или вообще никак? Тебя раздражают спортивные ребята, которые с легкостью порхают над турником и в глубине души ты понимаешь что тоже так хочешь? Или тебе предстоит поступление в военное училище или в вуз где нужно подтягиваться минимум 10 раз, а ты с трудом делаешь 3 и тянешь всё до последнего момента? Узнал себя? Тогда это видео обязательно к твоему просмотру! Хватит избегать это упражнение! Я решил подойти к твоему обучению максимально детально, чтобы после просмотра у тебя был чёткий план действий и не осталось никак вопросов. Да, на освоение этого элемента с нуля уйдет время, но я постарался максимально его тебе сэкономить и подобрал только действенные подводящие упражнения от простых к сложным. Не спеши переходить с одного на другое, если плохо освоил предыдущее. Выполняя мои упражнения ты в нужной мере укрепишь целевые мышцы и связочный аппарат, чтобы уверенно начать подтягиваться и при этом избежишь травм. Я уверен, что регулярно работая по моей тренировочной программе ты за пару месяцев, а может и раньше, выполнишь своё первое подтягивание! Обязательно напиши мне комментарий, за какое время ты научился и я искренне за тебя порадуюсь! Вообще не бойся задать вопрос, я всегда помогу! А теперь тебе пора смотреть видео и бежать на площадку с готовым планом действий и практиковать полученные знания! Успехов тебе! #подтягиванияобучение #подтягиваниянатурнике #подтягиванияснуля #какнаучитьсяподтягиваться #подтягивания Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.

Подтягивания для Новичков! (Как Научиться подтягиваться?)

6614
463
63
00:02:06
18.06.2022

Подтягивания для Новичков! (Как Научиться подтягиваться?) Планы тренировок и питания - 🤍 Мой Instagram - 🤍 ГРУППА Archo Morris в VK - 🤍 По рекламе/сотрудничеству пишите на почту - Artur_krylov🤍bk.ru

Подтягивания — ТОП 5 ошибок начинающих!

539059
23912
578
00:06:14
26.05.2021

В этом видео 5 основных ошибок, которые убивают прогресс в подтягиваниях. Эти ошибки не позволяют прокачать мышцы спины и рук, увеличить силу и подготовиться к элементам. Обязательно посмотри видос и проверь свою технику подтягиваний, чтобы тренироваться правильно и эффективно! Если нужна готовая система по тренировкам с собственным весом, то тебе идеально подойдёт наш Базовый курс. В нём ты найдёшь программы тренировок и 117 видеоупражнений на все группы мышц! ПОДТЯГИВАНИЯ 🤍 БАЗОВЫЙ КУРС 🤍 Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ — 🤍 ТРЕНИРОВКИ ДОМА 🤍 КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ 🤍 КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ 🤍 ПЕРЕДНИЙ ВИС 🤍 СТОЙКА НА РУКАХ 🤍 ИМПОССИБЛ 🤍 Оборудование для тренировок 🤍 Группа ВК — 🤍 Артём Морозов — 🤍

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+

1472593
64640
2261
00:10:01
07.10.2020

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так. А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте. Подтягивания - одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора. Original: 🤍 Джереми Этье На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить. Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число. Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. А точнее, согласно исследованиям, таким, как этот ЭМГ-анализ 2018 года, наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько. Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху. Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях. Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так. Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний... Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как НАКАЧАТЬСЯ худому. 7 шагов к набору массы" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ большие РУКИ быстрее. УСКОРЯЕМ рост бицепса и трицепса" 🤍 ▶ "Как ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ быстрее! Упражнения ОТ СУТУЛОСТИ" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍 ✦ Instagram: 🤍 ✦ Facebook: 🤍 ✦ Twitter: 🤍 Patreon: 🤍 Донат-сообщения: 🤍

Подтягивания На Турнике Для Новичков ► Научись Подтягиваться На Турнике С НУЛЯ (С Новичками)★

10858
715
42
00:12:55
11.11.2019

✅ НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ И ОТЖИМАТЬСЯ С НУЛЯ WORKOUT Adama - СОЗДАЙ БАЗУ ВОРКАУТЕРА ► 🤍 (Программа Тренировок Для НОВИЧКОВ) ✅ Workout TARZANA - СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ ► 🤍 (СКИДКИ Для Подпищиков Канала!) СКИДКА 70% Для Подписчиков Канала! ✅МОЙ Инстаграмм: ►🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На Канал ►🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 2 Канал С Тренировками ► 🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 3 Канал С Влогами ► 🤍 ✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО: ► 🤍 ✅ ОТПРАВИТЬ ДОНАТ ($$$$$$$) НА РАЗВИТИЯ КАНАЛА ► 🤍 ✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ► ✅FB: ► 🤍 ✅VK ►🤍 ✅INSTA: ►🤍 ✅По поводу рекламы и сотрудничества пишите на почту RoadToHollywoodProduction🤍gmail.com

ПОДТЯГИВАНИЯ обучалка. Краткий курс. Как научиться подтягиваться.

116245
5097
136
00:07:11
02.04.2018

Правильность выполнения, дыхание, приводящие мышцы, часто распространенные ошибки, подтягивания с нуля, как научиться подтягиваться.

Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок

3301073
133641
2539
00:13:49
12.01.2020

#ДжеффКавальер Cегодня мы говорим о подтягиваниях, и моя единственная цель заключается в том, чтобы к концу этого видео вы не только научились подтягиваться правильно, но и начали делать их больше. Без разницы, вы в хорошей физической форме и можете выполнить много подтягиваний за один подход, или же у вас с трудом получается подтянуться один раз. Если вы научитесь избегать 10 ошибок, которые я покажу вам сегодня, и начнете применять альтернативы, которые я предложу, то я вам гарантирую: вы начнете делать больше подтягиваний в самое ближайшее время. Original video is here ATHLEAN-X: 🤍 * Супер предложения с Алиэкспресс 🤍 * Мой канал с переводами интересных видео: 🤍 * Мой канал о часах: 🤍 * Мой канал с интересными историями: 🤍 Давайте сразу перейдем к первой ошибке – неправильному хвату. Итак, первое, на что стоит обращать при подтягиваниях, это хват. В основном это касается ширины. Не нужно расставлять руки ни слишком далеко, ни слишком близко друг к другу. Большинство людей ставят руки слишком близко. Руки должны находиться примерно на ширине плеч. Если ставить руки слишком близко друг к другу, как я показываю на своем примере сейчас, это перенесет нагрузку со спины и широких мышц спины на плечелучевые мышцы и предплечья. Которые не подходят для выдерживания веса всего тела при нескольких повторений подтягиваний. Когда я располагаю руки вот так, я, по сути, выполняю подъем штанги на бицепс в другую сторону – только вместо того, чтобы поднимать штангу, я поднимаю собственное тело вверх. При обоих упражнениях используются те же группы мышц, и если расставить руки немного шире, чуть дальше ширины плеч, это придаст телу наиболее подходящее положение для подтягиваний, и при этом позволит использовать мышцы, лучше всего приспособленные для этого упражнения. Несмотря на сказанное, плечелучевые мышцы должны принимать активное участие в выполнении подтягиваний, просто нам не нужно, чтобы на них приходилась основная нагрузка. Я хочу, чтобы вы перестали игнорировать значимость этих мышц в выполнении упражнения. Они все равно должны быть в форме, просто не стоит превращать их в основную движущую силу. Делаете ли вы достаточно, чтобы ваши плечелучевые мышцы были сильными? Выполняете ли вы достаточно таких упражнений? Я говорю об упражнении «молоток» для бицепса. Пронированный хват при занятиях с гантелями позволяет сделать максимальный упор на плечелучевых мышцах. Достаточно ли вы выполняете упражнений подобного рода для разработки предплечий? Если нет, то я могу гарантировать: введя в свои обычные тренировки несколько подходов в неделю, вы приведете плечелучевые суставы и предплечья в форму, что в дальнейшем существенно поможет вам при подтягиваниях. Главное – не обойти вниманием ни одну мышцу, так или иначе участвующую в выполнении упражнения. Этот пункт довольно любопытный. Когда ваши руки на турнике, помимо ширины положения рук, также обращайте внимание на их положение относительно тела. Большинство людей подтягивается с помощью прямого хвата, соблюдая строго вертикальное положение предплечий. Но я хочу, чтобы вы попробовали кое-что новое. Во время подтягиваний попробуйте сводить предплечья ближе друг к другу, прижимайте их к телу, и вы почувствуете, как активизируются грудные мышцы. Потому что чем больше мышц верхней части тела задействуется при подтягиваниях, тем проще вам будет выполнять их в дальнейшем. Чем больше мышц будет напряжено благодаря сведению рук вместе, тем лучше у вас будет получаться. Этот мотив будет ещё не раз повторяться дальше в видео. Попробуйте придать рукам положение, которое я показываю сейчас. Направьте усилие внутрь вместо того, чтобы просто поднимать туловище вверх. И я гарантирую, вскоре вы заметите, что подтягиваться стало гораздо проще. Вы будете чувствовать себя так, словно взлетаете в воздух. И это огромная разница, ведь в таком случае подтягивания будут даваться вам вот так просто. Вместо того, чтобы направлять усилие наружу, направляйте его внутрь, не держите предплечья строго вертикально, и тогда все точно получится. Говоря об одновременной работе всех мышц, насколько напряжено ваше тело при подтягиваниях? Все ваше тело становится жестким, или же ваши ноги при подтягиваниях выглядят примерно вот так? Они перекрещены и просто болтаются в воздухе? Последнее плохо для вас. Это мешает вам выполнять подтягивания правильно, но исправить эти недочеты можно вот так просто. Как их исправить? Примерно вот так – сфокусируйтесь на этих ключевых моментах. Если принять положение тела, как на фото, все поменяется. Вы подключите так называемый «энергосберегающий режим».

Как научиться подтягиваться с нуля || Подтягивания для девушек

8305
543
37
00:07:00
26.03.2020

Привет, Ladies! Вы давно хотели научится подтягиваться, но боитесь что это слишком сложно? Я покажу как научиться подтягиваться с нуля Да это не простое упражнение, но всё возможно! В этом видео я покажу вам с чего начать. _ Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог. Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом! На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно! Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал. А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты. Подписывайся, изучай, смотри, пробуй! И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady! 🤍 Подписывайтесь на мой канал 🤍 _ Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: Instagram - 🤍

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ Девушке? ✔ Советы!

507081
18292
672
00:10:00
31.07.2015

-↓Развернуть меня↓ НАШ Канал ЕЖЕДНЕВНЫХ ВИДЕО - 🤍 Ставь ЛАЙК если хочешь увидеть Технику выполнения Подтягивания! ­­ Составление индивидуальных программ "TGym Program" 🤍 ­­ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 🤍 2-й канал (Макияж, уход, влоги) 🤍 Я в ВКонтакте) 🤍 Группа TheTGym (ВКонтакте) - 🤍 Я в Instagram 🤍 Таня Чабанец (Facebook) - 🤍 Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym». Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты. Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу. ПОДПИШИСЬ! что бы не пропустить!

Как научиться подтягиваться с нуля #shorts

107822
8081
176
00:01:00
21.08.2021

Привет! Это короткое видео о том как научиться подтягиваться, но я очень рекомендую посмотреть полное видео которое есть на этом канале! #shorts #какнаучитьсяподтягиваться #подтягиванияснуля

Подтягивания На Турнике | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов

218225
9561
674
00:09:34
23.11.2018

Несмотря на огромное количество роликов на YouTube про основные ошибки начинающих в подтягиваниях на турнике, каждый раз когда приходишь на площадку складывается такое впечатление, что эти ролики вообще никто никогда не смотрел. Именно поэтому сегодня Антон ещё раз обратит ваше внимание на самые распространенные ошибки новичков, так что смотрите внимательно! 5 ОШИБОК НОВИЧКОВ в ПОДТЯГИВАНИЯХ: 1) Нетерпеливость 2) Дрыгания ногами 3) Смещение центра тяжести 4) Шея жирафа (привет Шредеру :D) 5) Свободное падение Внимательно изучи эти 5 ошибок и следи за тем, чтобы не повторять их на своих тренировках! Тогда тебя ждет здоровье и сила! Ошибка №1: Нетерпеливость Первая ошибка связана с тем, что люди начинают пытаться делать подтягивания на перекладине слишком рано. Если ты не можешь сделать 20 австралийских подтягиваний, касаясь грудью перекладины, тебе еще слишком рано делать настоящие подтягивания, даже пытаться. Ты можешь залезть на перекладину, подергаться там, но оно того не стоит. Ошибка №2: Дрыгания ногами У большинства людей недостаточно сил в спине, недостаточно сил в руках и поэтому, чтобы пройти стартовую точку мертвого виса, они начинают помогать себе ногами: дрыгают ими, делают какие-то махи. Если у тебя не хватает сил, чтобы сдвинуть свое тело с мертвой точки, то возвращайся к австралийским подтягиваниям. Можешь также добавить в свои тренировки негативные подтягивания. Ошибка №3: Смещение центра тяжести Очень часто можно увидеть, как люди сгибают ноги назад и выводят ноги вперед, облегчая себе подтягивания за счет смещения центра тяжести: как только он становиться чуток выше, им становиться легче. Ноги должны быть вместе и быть ровными. А чтобы это осуществить вам также нужно напрягать пресс. Вот так пресс и работает в подтягиваниях. Ошибка №4: Шея жирафа (привет Шредеру :D) Вытягивая шею вы создаете чрезмерную нагрузку на позвонки, которые находятся в шейном отделе, что может привести к очень серьезной травме, которая будет преследовать вас всю вашу жизнь и очень сильно мешать. Кроме того, вытягивание шеи не дает никакой нагрузки ни на мышцы спины, ни на мышцы рук. Поэтому, если выполняя подтягивание ты упираешься в какую то точку и видишь, что у тебя подбородок под перекладиной, и ты не можешь вытянуть себя дальше, то не надо тянуть никуда шею. Ошибка №5: Свободное падение И, наконец, пятая и последняя ошибка. Когда ты уже подтянулся доверху и опускаешь себя вниз. Очень часто можно увидеть, как люди просто берут и роняют себя вниз без контроля. Я не знаю зачем они это делают, но это очень непродуктивно и очень небезопасно для здоровья. Потому что в нижней точке такого падения происходит амортизация движения через плечевой сустав, который принимает на себя весь вес тела. А плечевой сустав — это один из самых подвижных суставов, который легко травмировать. И когда ты своей тушкой в 60-80 кг просто дергаешь его, то это не очень здорово. Ссылки: Сайт: 🤍 Магазин: 🤍 Программы тренировок: 100-дневный воркаут: 🤍 Уличная тренировка: 🤍 ▬▬▬ ЛУЧШИЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬ Перчатки для выходов и динамики F1: 🤍 Перчатки для статических упражнений: 🤍 Резиновые петли для изучения элементов: 🤍 Хайлетсы: 🤍 Жилет-утяжелитель: 🤍 Гимнастические кольца: 🤍 Скоростная скакалка: 🤍 Пояс с цепью для отягощений: 🤍 Летние широкие штаны Strannik: 🤍 Майка RD500: 🤍 Социальные сети: ВКонтакте: 🤍 Инстаграм: 🤍 Телеграм: 🤍 ◄ ЛУЧШИЕ ВИДЕО МЕСЯЦА ► Программа подтягиваний на турнике: 🤍 Как накачаться на турнике и брусьях? 🤍 s04e08: Турник, Брусья + фристайл фишка от Антона [Team Patriots] 🤍 ◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ► WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте 🤍

Подтягивания — ТОП 8 ошибок начинающих!

66322
3745
184
00:11:57
21.07.2022

РАСШИРЕННОЕ ВИДЕО ПРО ОШИБКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ У НАЧИНАЮЩИХ И НЕ ТОЛЬКО! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА 🤍 БАЗОВЫЙ КУРС 🤍 ПРОДВИНУТЫЙ КУРС 🤍 Оборудование для тренировок 🤍 VIP ведение для БАЗОВОГО КУРСА: 🤍 ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН: 🤍 Наши соцсети ВК 🤍 ИНСТ 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍

💪 ПОДТЯГИВАЮСЬ целый ЧАС челлендж. Методика подтягивания на турнике для начинающих новичков/девушек.

16
0
0
00:12:27
01.11.2020

Подтягивание - одно из самых популярных упражнений для поддержания хорошей физической формы. Но не все могут подтянуться даже один раз. Моя же методика поможет как начинающим так и девушкам научиться подтягиваться много и долго - хоть целый час! Это под силу не только профессионалам, но и новичкам. И даже совсем не тренированным людям без подготовки. #SASHAdidit Мои соцсети здесь - 🤍

Мы Учимся Подтягиваться На Турнике С НУЛЯ (Для Новичков) Подтягивания Для Начинающих ★

12331
662
00:12:34
15.08.2019

✅ НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ И ОТЖИМАТЬСЯ С НУЛЯ WORKOUT Adama - СОЗДАЙ БАЗУ ВОРКАУТЕРА ► 🤍 (Программа Тренировок Для НОВИЧКОВ) ✅ Workout TARZANA - СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ ► 🤍 (СКИДКИ Для Подпищиков Канала!) СКИДКА 70% Для Подписчиков Канала! ✅ ОТПРАВИТЬ ДОНАТ ($$$$$$$) НА РАЗВИТИЯ КАНАЛА ► 🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На Канал ►🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 2 Канал С Тренировками ► 🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 3 Канал С Влогами ► 🤍 ✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО: ► 🤍 ✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ✅VK ►🤍 ✅INSTA: ►🤍 ✅По поводу рекламы и сотрудничества пишите на почту RoadToHollywoodProduction🤍gmail.com

Не Умеешь Подтягиваться? Просто Посмотри Это!

4347977
362430
6536
00:04:36
06.05.2018

Мой Инстаграм: 🤍 Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Инстаграм Road to the Dream: 🤍 Музыка: NEFFEX

ПОДТЯГИВАНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДО 20 РАЗ

50953
3628
525
00:21:08
07.05.2020

Скачать программу тренировок для подтягиваний можно будет здесь: 🤍 🤍 Многие интересуются как развить подтягивания (программа тренировок до 20 раз), но к сожалению, в среде воркаутеров в основном схемы, которые подразумевают линейный рост количества повторений - что является не только хорошим методом реализовать свой потенциал, но и уйти в перетрен. В большинстве своём турникмены тренируются интуитивно и так как подтягивания на турнике до сих пор не является профессиональным спортом - методы увеличения количества подтягиваний никто не изобретает и не дорабатывает, никому до этого нет дела. Чтобы увеличить количество подтягиваний всем и каждому нужна определённая система с прогрессией нагрузок выраженном в количестве повторений со своим весом, но также необходимо варьировать сложность тренировок. Поскольку я люблю системность - постараюсь создать программу тренировок для подтягиваний с прогрессией и учётом объёма нагрузок под среднюю генетику, а вы протестируйте и скажите как она работает. Чтобы воспользоваться данной программой вам необходимо научиться подтягиваться один раз с чистой техникой. Как научиться подтягиваться с нуля ни для кого не секрет - нужно просто начать с упражнений на мышцы спины с меньшим весом чем ваш собственный и прибавлять его пока он не достигнет вашей массы (например тягу вертикального блока или имитация подтягиваний с помощью ног или противовеса). Людям с лишним весом рекомендую приступить к похудению иначе не гарантирую что вы дойдёте до 20 повторений за подход. Если вы уже умеете подтягиваться 20+ повторений, то данная схема не заточена под вас и метод дальнейшего увеличения количества повторений будет сильно отличаться от того что в этой программе. Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

Как Научиться Подтягиваться С Нуля! Подтягивания Для Начинающих!

836
67
9
00:04:44
18.08.2020

В этом видео подробно рассказано Как Научиться Подтягиваться С Нуля. Для этого понадобится всего лишь три простых шага: австралийские подтягивания, негативные подтягивания, и собственно сами подтягивания. Каждый шаг подробно описан и предложена минимальная программа подтягиваний для начинающих. Включены различные хваты, которые позволяют вам задействовать различные мышцы. С их помощью вы хорошо привыкните к тяговому движению, потому что не только сила является залогом хорошего подтягивания, но и техника выполнения. #подтягивания - Instagram - 🤍 ГРУППА ВКОНТАКТЕ - 🤍

Тренируем подтягивания. Уровень 1 (новичок).

135301
8014
817
00:12:25
08.10.2020

Если хотите программку по увеличению количества выходов, то сюда: 🤍 А скидос 10% от меня в Gornation тут: 🤍 или просто промкод max10 Music provided by NCS: Midranger - Apocalypse N3WPORT, Leila Pari - Castle Unknown Brain, KAZHI - DEAD

Подтягивания для новичков - как научиться подтягиваться

609
2
0
00:01:40
06.12.2017

Все о подтягиваниях с помощью на тренажере Technogym Тренажер позволяет постепенно освоить подтягивания разными хватами и поднять силовые показатели, лучший тренажер для новичков в фитнес-клубе. Тренер высшей категории Дамир Тазетдинов Сеть фитнес-клубов "CUBE" г. Ульяновск 🤍cube-fitness.ru 🤍 🤍 🤍

82 ПОДТЯГИВАНИЯ! Миф или Реальность? /// Программа подтягиваний КОТОРАЯ РАБОТАЕТ!

11127
363
96
00:08:42
19.05.2020

#ТУРНИК #ПОДТЯГИВАНИЯ #РЕЖИМСПОРТА Скачать программу можно в моей группе ВК: 🤍 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! :) Отличный результат мне дала система тренировок на турнике, а точнее подтягивания! Увеличивая количество повторений по этой программе вы сможете пройти путь от 23 раз за тренировку, и до 82 повторений! Как раз такое количество я выполнил в этом видео, на крайней тренировке по этой системе! Пользуйтесь! Подписывайтесь и не забудьте ставить лайк! Подписывайтесь на меня в соцсетях: ВК: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 НАСТЕННАЯ ПОДУШКА СВОИМИ РУКАМИ: 🤍 ВЫХОД СИЛОЙ ЛЕГКО:🤍 МАРАФОН 33 КМ: 🤍 НЕНУЖНВЙ ТЕКСТ _ увеличть объем, набрать массу, упражнения для мышц, как накачать грудь, как накачать трицепс, как накачать бицепс, развитие мышц, рост мышц, тренажёрный зал, в домашних условиях, подростковый спорт, упражнения для подростков, как накачать мышцы, тренировка дома, как накачать плечи, упражнения на бицепс, физкультура, спорт, физподготовка, тренировка, фитнесс, спортзал, здоровье, клим жуков, тренировка детей, цпражнения для плеч, детские тренировки, goblin, дмитрий пучков, гоблин, подростки, программа тренировок, косые мышцы, поперечные мышцы живота, внешние косые, внешние косые мышцы, внутренние косые мышцы, внутренние косые, низ пресса, пресс, джефф кавальер, научный подход к спорту, эстетика, культуризм, атлетизм, воркаут, зубчатые, зубчатые мышцы, рельефный пресс, накачать низ пресса, рельефный низ пресса, объемный пресс, новичок, sports (industry), низ пресса упражнения, низ пресса дома, три лучших упражнения, три упражнения, накачать пресс, упражнения для дома, упражнения для зала, sciapp

Комплекс для новичков на турнике, подтягивания + пресс

38670
1108
32
00:00:22
12.05.2021

Комплекс для новичков на турнике, подтягивания + пресс Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️ • Программы тренировок - 🤍 • Телеграм - 🤍 • Вконтакте - 🤍 Понравилось видео?🔥 Ставь лайк и подписывайся на канал❤️ #тренировка #подтягивания #shorts

Как Научится Подтягиваться с Нуля | 2 простых упражнения (Подтягивания на турнике для Новичков)

518
54
41
00:01:15
17.06.2020

Как научиться подтягиваться с нуля! В этом видео я покажу два упражнения для того, что бы начать подтягиваться тем, кто не может подтянуться ни разу или только 1-2 повторения. музыка: I'm Big - Steve Jablonsky По вопросам писать сюда: 🤍 #какНаучиться #подтягивания #наТурнике Другие видео: Как накачать грудь на площадке: 🤍 Как быстро похудеть за 6 минут в день: 🤍

Как ЧАСТО нужно ПОДТЯГИВАТЬСЯ, чтобы добиться максимального результата?

929719
24192
1395
00:10:26
28.04.2018

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍 Мой ВК: 🤍

Как научиться подтягиваться? Подтягивания для новичков

393
35
4
00:02:48
02.07.2018

Друзья, если вам понравилось данное обучающее видео, то не поленитесь поставить лайк, подписаться на канал, также, написать комментарий с дальнейшими пожеланиями Как научиться подтягиваться? Подтягивания для новичков VK — 🤍 INSTAGRAM — 🤍 VK GRUPP — 🤍 Музыка: Quincas Moreira - Ladybug

Подтягивания для новичков

34
9
00:00:52
13.07.2022

#подтягивание #подтягиваниедляновичков #турник #турникмен

6-Летний Парень Учится Подтягиваться На Турнике С НУЛЯ! Подтягивания Для Новичков С САМОГО 0 (Всем)

1012
84
12
00:12:19
02.11.2021

Подтягивания На Турнике С НУЛЯ! ✅ Мой Инстаграмм ►🤍 МОИ Сайты С ЛУЧШИМИ Тренировками СО Своим Весом: ✅ WORKOUT Adama - СОЗДАЙ БАЗУ ВОРКАУТЕРА ►🤍 (Переходи Обязательно НА Сайт!) ✅ Workout TARZANA - СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ ► 🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На Канал ►🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 2 Канал С Тренировками ► 🤍 ✅ПОДПИСЫВАЙСЯ На 3 Канал С Влогами ► 🤍 ✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО: ► 🤍 ✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ► ✅VK ►🤍 ✅INSTA: ►🤍 ✅Pекламy Покупайте Через Эту Почту Или Мой Инстграмм (🤍marchukan) RoadToHollywoodProduction🤍gmail.com

Как качать спину. Новичкам и девушкам. Подтягивания на турнике. Тренировка спины

24938
595
107
00:07:14
25.02.2015

[РЕКЛАМА и СОТРУДНИЧЕСТВО] на канале - 🤍 либо писать на почту (указана в сведениях о канале) Доступны субтитры и аннотации на (РУС-АНГ) // Subtitles and annotations available (RUS-ENG) [Тренируйтесь на моём бойцовском тренажёре для постановки нокаутирующего удара FIGHT BALL KZ] 🤍 [Добавляйтесь Вконтакте] 🤍 [Добавляйтесь в Instagram] 🤍 [Добавляйтесь в Twitter] 🤍 [Добавляйтесь в Facebook] 🤍 #mindevolution - наш хэштег в соцсетях Подпишись на новые видео: 🤍 Где твоя поддержка? - сделай репост, нажав на значок своей социальной сети или просто отправь ссылку на это видео друзьями и на свою стену: 🤍 Как качать спину. Новичкам и девушкам. Подтягивания на турнике. Тренировка спины Topics covered: "mind evolution", "alibek atkhanov", "FIGHT BALL KZ", "projectmindevolution", "как подтягиваться девушкам", "как научиться подтягиваться", "как научиться подтягиваться на турнике", "как подтягиваться на турнике", "подтягивания на турнике", "подтягивания для спины", "учимся подтягиваться", "учимся подтягиваться на турнике с нуля", "качаем спину", "тренировка спины для новичков", "подтягивания для новичков", "новичкам и девушкам", "подтягивания для девушки", "алибек атханов", "mindevolution", "тренировка спины для новичков и девушек", "как быстро научиться подтягиваться", "как подтягиваться новичку"

Как научиться подтягиваться . Подтягивания для новичков. Тренировки .

137
18
4
00:02:44
23.01.2021

Как научиться подтягиваться . Подтягивания для новичков. Тренировки . Турник .Перекладина.

Тренировка спины. Подтягивания. Правильная техника. Упражнения. Для новичков. Ширина спины

338
11
2
00:12:35
17.10.2021

= Подписаться на канал тут 👉 🤍 Я В СОЦ СЕТЯХ+ Instagram - 🤍 ( 🤍zadnepryansky ) Facebook - 🤍 #тренировкаспины#подтягивания#техникаупражнений#широкаяспина Тренировка спины с подробным объяснением техники выполнения: 1. Подтягивания 2. Тяга верхнего блока к груди 3. Тяга гантели по одной руке 4. Тяга нижнего блока к поясу 5. Тяга штанги в наклоне

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, КАК НАУЧИТЬСЯ

221
12
3
00:07:05
07.01.2021

В этом видео я хотел бы поделиться опытом на тему того как научиться подтягиваться если ты подтягиваешься очень мало или совсем не можешь подтянуться! Ведь подтягивания на турнике это одно из базовых упражнений которое решает вопрос о том, как накачать руки или как накачать спину, турник это то что нужно. Я в инсте: 🤍 Виде о том как накачать шею : 🤍 Видео о канале: 🤍

Разминка для Новичков. Подтягивания

3810
108
6
00:05:22
02.07.2016

Как разминаться новичкам перед подтягиваниями на перекладине

Лучшее упражнение на турнике. Подтягивания для начинающих

1334
25
5
00:04:11
06.07.2021

Сегодня мы рассмотрим мощный, но доступный каждому элемент — подтягивания. Это, пожалуй, лучшее упражнение на турнике. 🤍 🤍 . . . подтягивания на турнике,как научиться подтягиваться,подтягивания с нуля,упражнения на турнике,упражнения на турнике,занятия на улице,workout,отжимания,тренировки мышц спины,тренировки мышц груди

Подтягивания и Отжимания! как поставить технику Новичку

11854
959
107
00:08:36
10.07.2019

Канал "Силовая Гимнастика" - 🤍 Поддержи канал! донатерам плюшки: личная работа с вами: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р – 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - 🤍 буду рад любой сумме) яндекс и с карты 🤍 🤍 Paypal - xabarih779🤍gmail.com Мой инстаграм 🤍

Как Научиться Подтягиваться (за 1 Неделю)Подтягивания с Нуля?!

124002
9723
1195
00:04:08
10.07.2020

Обучалка склёпки на турнике ► ( 🤍 ) Как подтягиваться много раз ► ( 🤍 ) ►Посмотри это и ты узнаешь как научиться подтягиваться с нуля за 1 неделю.Пошаговая инструкция для новичков что бы научиться подтягиваться!Узнай как подтянуться 1 раз!Приятного просмотра)) ►Мой инстаграм: - 🤍 - #подтягивания #обучалка #турник

Как подтягиваться БОЛЬШЕ 10 раз на турнике новичку? Подтягивания с нуля

67399
1542
197
00:05:29
20.01.2019

Один из часто задаваемых вопросов - как подтянуться больше, чем можешь. Сегодня я поделюсь самым простым, но рабочим методом. Если же ты продвигаешься дальше, то тебе помогут программы тренировок, методики и наблюдения, которые ты найдёшь на сайте 🤍 Лучшие товары для тренировок Street Workout: 🤍 Подпишись на канал МИРНЫЙ ВОИН. Откроем вместе новые яркие страницы в твоей жизни! 🤍 Тэги: как научиться подтягиваться, как подтягиваться больше, подтягивания на турнике, самый простой метод, street workout обучалка, воркаут на турнике, канал мирный воин, как подтянуться больше, как увеличить подтягивания, как подтягиваться больше 10 раз, подтягивания с нуля #подтягивания #натурнике #streetworkout

Подтягивания. Топ упражнений для новичков.

253
39
7
00:06:15
15.05.2019

Записали с женой-оператором лайтовый видос про подтягивания для начинающих. Подписывайся и поддержи лайкосом - это для нас лучшая награда!

Назад
Что ищут прямо сейчас на
подтягивания для новичков наруто все опенинги классификация асцита распродажа на алиэкспресс earwax clinic ios кеш или съешь хуторянка suzdal russia валя тузникова тачки аарона пола Строим гараж bmw 5 rainbow Быстрая зарисовка переварка стакана Рафаэль Zidane Dribbling соник экзе И.Б. Michael buble